trening na cyklu

DT 150b 60t 200ww suplementy: bcaa, o3, d3, kofeina http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0483b0/unknovvn/dzien/2013-01-24 TRENING Dzień 3 1. MC wg. tabelki 5x 52,5, 3x 60, 4x 67,5 (1+max) 2. Uginanie nóg 5x10 2szt x10/10/10/8/7 3. przysiad przedni 5x10 31kg x10/7/6/6/6 26kg x10/10/10/8/8 4. brzuch 3x6-8 russian twist 15kg [...]

[...] zarzucilem i mna zachwialo, kumpel pomogl, naprostowal i poszly trzy (albo cztery, nie pamietam) powtorzenia. Siady nawet w porzadku, chociaz tyle dobrego z dzisiejszego treningu... Lydki ok. Uginanie nog tez. Biceps zaliczony, czego sie nie spodziewalem. Nie gibalem az tak, jak ostatnio. Na koniec chcialem sprawdzic, czy moge robic [...]

[...] ramp....etc. Bazy-czyli podstawowych ćwiczeń w których walczysz o progres siłowy-nie zmieniasz.Trzymaj się ich kurczowo przez cały mezocykl-ba nawet w kolejnym cyklu treningowym możesz kontynuować progresję liniową,schodząc na 6/5 i moc maksymalną-3 repy. Co do planu upper/lower nie dawno układałem komuś tutaj na forum,łap: upper body 1 x [...]

Co myślicie o takim treningu, po dwutygodniowej przerwie, czy musze zacząć od treningu trzy dniowego pon-sro-pią. Jak coś jest zle to zmiencie niewiem czy dobrze ułożyłem, wzorowałem się na planie znalezionym w necie i zmieniłem go do swoich możliwości sprzętowych, może inne połączenie gr, albo może lepiej by było gdyby zmniejszyć ilość ćwiczeń [...]

5 LISTOPADA DNT 6 LISTOPADA PLECY poprzedni trening pleców stronę wcześniej na samym dole:) 1)MC 5x5 36kg-5x/41kg-5x/47kg-5x/52kg-5x/55kg-4x 2) Wiosło sztangą 4x8-10 22kg-11x/27kg-10x/29kg-10x/36kg-6x 3) Żołnierskie 4x8-10 16kg-10x/19lg-10x/20kg-9x/22kg-6x 4)młotki z hantlami 3x12 6,5kg -12x/8,5kg-9x/9kg-5x 5)triceps - prostowanie ręki w oparciu [...]

[...] 108 -udo: 63 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: narazie brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 2 dni trening,1 przerwa,dwa trening,jedem przerwa. Trening split 9. CEL CYKLU: rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 16 12. TENDENCJA [...]

Po cyklu musisz zrobić porządek z hormonami w organizmie przede wszytkim i jak kolega wyżej zauważył to już nie ten dział. Następnie zadbać o odpowiednią michę, trening, suplementację aby zminimalizować ryzyko spadków, które sięgają wszystkich. WIększość z takich osób po zejściu z 'bombki' odpuszcza mocny trening, luzuje z dietą, nie wrzuca supli [...]

[...] cwiczyc HST i robie w tym nogi wlasnie 3 razy w tygodniu mala objetoscia i mimo ze pierwszy cykl 1,5 miesiaca poswiecilem na male ciezary na nogi zaczynajac cykl od 40% maxa(trening wstepny) zeby wyrownac slabsze i mocniejsze strony nog i przyzwyczaic stawy to bardzo ladnie poszla i sila i obwody mimo ze trening naprawde zaczalem od smiesznych [...]

[...] było 5 przerwy 60sek.Robiłem stały ciężarem bo było bardzo ciężko Szrugsy 3serie po 15x22kg 15x24kg(x2) Unoszenie sztangielek bokiem w górę stojąc 10kgx12 10 10 Wrażenia z treningu Ciężko było lecz się udało :D Pompa dobra Jedynie co mi przeszkadzało to zakwasy z wczorajszego treningu Trening jak najbardziej udany. Jutro wolne w Środę [...]

[...] 24kgx12 Brzuch Trening Ogólnie już jestem zdrowy choć trochę siły ta kuracja mi zabrała ale jest super . Do suplementacji dziś wróciłem Czyli TCM 4kapsy rano I po treningu Witaminy po posiłku 2 razy dziennie Carbo przed i po treningu. Jutro dam fotki jakieś bo temat się nudny zrobił. No ale nie moja wina że mam taki ****owy net , poza [...]

53dzien cyklu DT Saper- my też jakoś tak daleko zaszliśmy ale to w gimnazjum. Wczoraj mój trening się nie odbył bo nie miałem prądu na siłce , więc g**** bym widział Dziś połączę wczorajszy trening z dzisiejszym.

[...] czy grzbiet, to cwicze ile sie da, robie np. po 6, 8 albo 10 ruchow w trzech seriach, ale z maksymalnym ciezarem jaki moge tyle razy podniesc -> po tym okresie okolo 8-10 treningow SLABNE, albo jesli dobrze poszlo to stoje w miejscu... cos tu jest zle, probowalem troszke powyciagac wnioski i doszedlem do takich konkluzji, na podstawie [...]

[...] jeszcze szanse urosnąć na sucho jednak wymagało by to czasu sporo czasu mysle ze jak bys na rok wzystko odstawil wzioł sę za porządną suplementacje dietę i jakis rozsądny trening to zaczoł byś zauwarzać jakieś efekty po 2 latach mysle ze wszystko bylo by juz zupelnie normalnie. Jesli zaczynales będąc juz w miare zaawansowanym (ponad 40 cm w [...]

1. WIEK: 34 2. WAGA: 92 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 108 -udo: nie wiem -talia: nie wiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: zdrowo jem 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Jeden cykl,test enanthan 250 e5d - 20 strzałów + winstrol + aromasin. Odblokowanie hcg i clomid. Trochę źle zacząłem odblokowanie, bo dopiero po dwóch [...]

Powyżej umieszczam moją fotke w koszulce ratownika wopr którym zosta łem wczoraj:). Dzisiaj mialem trening piętnastek wypiski nie bede dawal bo byl bardzo podobny do poprzedniego. zrobilem sobie takze zdjecia w pozach, ale wstawie je juz w wakacje po redukcji na calkowitym podsumowaniu. Beda w srodku cyklu masowego pod koniec masy i po redukcji. [...]

[...] lubisz krotkich wypowiedzi bez uzasadnienia. NIE INACZEJ dokladnie, hst zbiera w kupe te zasady, ktore w wiekszosci swiadomie lub nie sa wykorzystywane w kazdym zaplanowanym treningu. HMM... NA PEWNO NIE W KAZDYM... a 15 10 5 od razu skojarzyl mi sie z hst - a skoro piszesz ze swietnie sprawdza sie jako trening do odzyskiwania sily, na pewno [...]

3rd Revolutions CRACK (1 porcja) 8/10 - pompa trening bica z plecami, pompa fajna dosyć długo trzymała 9/10 - pobudzenie nie tak hardcorowe jak po pierwszej porcji ale było, mega chęci, nie mogłem ustać w miejscu 10/10 - smak bez zmian, tak jak w poprzednich wypowiedziach 10/10 - rozpuszczalnosć bez zmian ogólna ocena po 3 porcjach 8/10. Pompa [...]

Właśnie tak FBW na pewno zrobię w 1 cyklu. Jednak mógłby mi ktoś pomóc w doborze ćwiczeń? Zamierzam ćwiczyć ABAB. Jednak mam pytanie czy ćwiczenia A powinny się lekko różnić od B czy mogą być podobne. Poopisywałem swoje "podpytania" przy każdej części ciała. Dobrze wygląda tak rozpisany trening?

znalazłem kiedyś fajnie opisany FBW może Ci pomoże w ułożeniu treningu: FBW. Trenujesz tym planem 3 razy w tyg. Gdy posiadasz tylko, sztange i sztangielki i drazek: Wyciskanie sztangi lezac płasko (klata) 2 serie Wyciskanie sztangielek skos (klata) 2 serie Wyciskanie z klatki piersiowej (barki) 2 serie Podciaganie sztangi wzdluz tulowia (barki) [...]

Michail - pytam poniewaz zaczalem cwiczyc troche wczesniej ukladajac sobie sam trening podzielony na kilka cykli. Oba treningi są podobne z drobnymi roznicami (ja osobiscie preferuje cwiczenie jednej grupy miesni jednego dnia, z drobnymi wyjatkami, i dla tego tak ulozylem sobie trening). U Ciebie kwalifikuje sie do grupy III - a więc masowej. [...]